经常喝蜂蜜水,一定要注意这三不要,不 [复制链接]

现在很多养生人士都非常喜欢蜂蜜这个产品，因为蜂蜜有很多营养成分，一般家里有老人和小孩的基本上都会备一份蜂蜜在家里面。蜂蜜当中含有60%~80%单糖，为人体提供能量；蜂蜜可以增加肠胃蠕动，缩短排便时间；促进酒精分解吸收，快速醒酒；含镁、磷、钙等物质，能促进睡眠等等。

夏天的时候很多人都喜欢喝蜂蜜水降温，甚至，很多养生人士喜欢在早上喝一杯蜂蜜水。但是喜欢喝蜂蜜水的要注意“三不要”，不然喝了也白喝，因为没效果

一、不要喝太多

蜂蜜水现在是很多养生人士，特别是女性喜欢喝，因为适当喝蜂蜜水可以起到润肠通便、排*养颜的功效，但是如果喝太多的话，很容易导致发胖、蛀牙的危害，所以建议大家每天喝不超过克的蜂蜜水就可以了，但是这里要注意的是要分开喝，不要一次性喝完，这样的话只会导致糖分过多摄入，对身体造成不良的影响。

二、不能早上空腹喝

现在很多养生人士早上起来都会喝一杯蜂蜜水，可以起到很好的润肠通便的效果。其实，这样的做法是不对的，蜂蜜水含有60%-80%的单糖，不是以单纯的水形式存在的。在喝了蜂蜜水以后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，这样才能被人体有效吸收，喝了也没啥效果。

蜂蜜作为早上起来的第一杯水，并不能补充机体的有效成分，并且排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排*的功效。这个时候体内的废弃物没有排泄掉，现在又要接受新的物质，因此导致体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，这个时候喝蜂蜜水并不能被人体很好的吸收，甚至，也不利于人体的健康。

三、不要用开水冲

蜂蜜中含有非常多的活性物质，但是很多人喜欢用热水冲泡蜂蜜，等蜂蜜水凉了以后再喝，其实这种做法是不对的。因为热水会破坏蜂蜜当中的活性成分，这样的话就会导致蜂蜜的营养物质大大流失，所以建议大家在泡蜂蜜的时候用40度左右的水，这样的话可以有效的保留蜂蜜中的活性物质不被破坏。

如果用超过60度的水泡蜂蜜的话，高温会导致蜂蜜当中的淀粉酶分解。同时泡出来的蜂蜜水色泽变淡，破坏其中的维生素，所以说这样的蜂蜜水喝了也是白喝。

所以经常喝蜂蜜水，一定要注意这“三不要”，不然喝了也白喝，没效果！

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