#夏方养生指南#
说到蜂蜜，相信大家并不陌生，蜂蜜一直是我国的一种传统滋补品，其中含有单糖，葡萄糖、果糖，以各种维生素、矿物质和氨基酸，可以有效被人体消化吸收，补充营养，提供能量，也一直受到大多数喜爱。
尤其是随着现在社会的快速发展，人们对于养生意识逐渐加强，很多男性朋友也是保温杯里泡枸杞，而女性朋友也是坚持保温杯里黄芪搭配蜂蜜。也成为了新一代养生知识的主要参考物。
而且蜂蜜经过高温泡水的机制，可以释放出大量的抗氧化剂和多种氨基酸以及贝族维生素有效的参与，人体各项营养能量的补充也可以减轻肝脏的负担，调节菌群对于人体健康有着积极的作用。
蜂蜜的作用：
1、蜂蜜当中含有的多种营养成分，可以有效的为人体补充营养，提供能量改善血液成分，更好的保护心血管健康，增强血管功能。
2、蜂蜜当中含有葡萄糖，可以有效为人体提供能量和营养，增强抵抗力和免疫力，也可以改善皮肤状态，让气色越来越好。
3、随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，对于工作繁忙的人群来说，生活当中感觉到疲劳可以喝点蜂蜜水，有助于迅速补充体力缓解疲劳感，增强对疾病的抵抗力。
4、无论是儿童还是成年人以及老年人，在生活当中感冒咳嗽去购买止咳糖浆的话，都会看到其中含有蜂蜜的成分，这个时候大家也可以在生活当中自行做蜂蜜炖雪梨，因为蜂蜜水有着润肺止咳、消炎祛痰的功效。
5、蜂蜜当中含有多种人体需要的维生素和微量元素，可以加快肠胃蠕动，促进消化能力的提高，在感觉到胃不舒服消化不良的时候，可以饮用一杯蜂蜜水，促进排毒和消化。
6、经常饮用蜂蜜水，也可以改善皮肤状态，让皮肤变得更加细腻光滑，起到美容养颜的作用，在睡觉之前适当的喝杯蜂蜜水，也有助于释放内心压力，让身体感觉到放松促进睡眠，改善睡眠质量。
“蜂蜜水”，早上喝与晚上喝，有啥区别吗？可能很多人还不清楚才健
人体在经过一晚上的睡眠，新陈代谢之后，身体内的水分都已被消耗殆尽，早上刚刚醒来的时候，也是血液黏稠度比较高的时候，此时需要多喝水来改善血液黏稠度，保持血液流通顺畅。
蜂蜜水当中含有的糖分，不再是纯水，饮用之后。蜂蜜当中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体吸收利用。
所以清晨饮用蜂蜜水，只会加重肠胃的负担，没有办法降低血液黏稠度。也不能起到清理肠胃的作用。
晚上睡觉之前喝点蜂蜜水，可以有效的吸收营养成分，也能够让身体放松释放内心压力，缓解疲劳。
而且蜂蜜当中含有多种营养物质，比如葡萄糖、维生素以及钙、铁等物质，可以滋养神经系统，帮助调节神经系统功能紊乱，其中的镁元素还可以舒缓情绪，放松内心压力，起到镇静的作用。
所以在这一点来看，晚上睡觉之前适当的喝点蜂蜜水，可以让身体得到放松更快进入睡眠状态，提高睡眠质量，一般建议大家睡前半小时到一小时使用。
所以从以上两个情况来看，可以看出，晚上喝蜂蜜时要比早上好一点。
那么，怎样喝蜂蜜水更健康？
1、喝蜂蜜水要定量
蜂蜜水虽然对人体健康有好处，但是如何喝得更加健康，需要大家一定要掌握好用量，由于蜂蜜当中含有糖分比较多。
过量饮用也会给人体健康造成一定影响，建议成年人，每天食用蜂蜜不要超过50克，未成年人更应该减半。
2、喝蜂蜜水要区分蜂蜜品种
大家在选择蜂蜜的时候也要学会区分蜂蜜的品种，由于蜂蜜种类多种多样，最常见的有椴树，蜜，洋槐，蜜百花蜜，通常老年人更适合喝洋槐蜜、枣花蜜，女士适合喝椴树蜜，龙眼蜜，而百花蜜，则男女老少都适合。
3、蜂蜜水的水温需注意
为了不破坏蜂蜜水的营养价值，建议大家在冲泡蜂蜜水的时候，一定要注意水温，不可以用高烧开的开水来冲泡，水温尽量不要超过40度，用温开水稀释。
4、饭后2~3小时食用比较合适。
大家在喝蜂蜜水的时候，一定要注意不要在饭后立即饮用，建议饭后2~3个小时之后，再使用比较合适。这样可以避免胃酸大量的分泌，影响食物的消化和吸收，减轻肠道的负担。
5、睡前一小时食用最好。
虽说睡觉之前喝蜂蜜对人体健康有好处，但是睡觉之前喝蜂蜜的时间，也要有所讲究，建议大家最好在睡前一个小时，保持毫升左右的蜂蜜水量。
6、泡蜂蜜的杯子很关键。
由于蜂蜜带有弱酸性液体会与金属接触，出现氧化反应，出现游离金属元素，导致蜂蜜颜色变黑，营养物质遭到破坏，所以建议大家在冲泡蜂蜜水的时候，最好选择玻璃杯。
延伸----蜂蜜虽好，但这四类人最好别喝：
首先，糖尿病患者：
蜂蜜虽然营养价值丰富，但其中含糖量比较高，对于糖尿病患者来说，应该不难理解，避免导致血糖升高对病情不利。
其次，肝病患者：
过敏当中的糖分转化成所在，肝脏对于肝脏疾病的人群来说，肝脏已经受到损伤，射出大量的蜂蜜水，可能不能及时消化代谢，反而会加重肝脏的负担，所以这类人群也不建议过多食用蜂蜜水。
再者，痛风患者：
对于患有痛风的人群来说，也是不建议喝蜂蜜的，蜂蜜当中的果糖，影响尿酸的代谢，最终分解为尿酸，更会增加尿酸的含量，增加痛风的风险。
最后，就是一岁以内的婴幼儿：
对于婴幼儿来说身体比较虚弱，身体各方面都没有发育完善，抵抗力免疫力比较低，由于蜂蜜在形成的过程当中很容易受到肉毒杆菌的污染，如果婴幼儿进食了蜂蜜很可能引起肉毒杆菌中毒。
你在平时喜欢喝蜂蜜水吗？还知道喝蜂蜜水的时候应该注意哪些事项，欢迎在下方评论区留言分享。
