美白似乎成为每个人的心愿，那具体到底要怎么做，能有效呢？
总结就是，美白就4步，要做到的4步：血液氧合血红素多运动防晒；防晒霜+硬防晒抑制黑色素晒后修复；补水抑制黑色素；美白精华角质层厚定期适度去角质内调)良好的生活习惯
注意防晒美白诸多方法中，硬防晒绝对是重中之重，皮肤吸收紫外线后可刺激黑色素的合成与色素沉着，夏天时我们能明显地看出户外从业者皮肤更黑一些，吃穿用都大差不差的，差别在每天接受的光照时间，只要你身上有光，就必定有紫外线，或多或少的区别，白天户外是不可能把皮肤都遮严实，防晒霜是保护裸露在外的皮肤不被晒伤，得涂上。
想美白，防晒真的很重要，日常通勤从低倍数的SPF15、PA++开始用，去海边、高原、露天游泳用SPF30、PA++的防水防晒，随时补。
适度去角质皮肤发黄的主要原因胡萝卜素偏多.减少胡萝卜素摄入黑色素防晒不到位，刺激黑色素增长变黑的主要原因不良的生活习惯》注意养成良好的生活习惯肝脾肾功能失调内调挡平伸塔曲子长期不去角质就好像脸上包了鸡蛋壳，含有黑色素的角质细胞无法剥脱.肌肤会看起来暗淡无光，缺少透明感，也阻碍护肤产品的吸收，
要全身白!身体磨砂膏用上!身体乳照不要钱的涂!涂抹身体乳的意义甚至大于洗澡，最好在洗澡后的10分钟之内就涂上身体乳，我会一边看美剧一边按按摩，再做点伸展，好快乐~
内调：养成良好的生活习惯熬夜、睡眠不足、抽烟喝酒蹦迪、抑郁、缺乏运动等、身体的循环代谢减慢导致体内囤积过多的废物废气，就黄了嘛，不少妹子说放肆一个夏天就白不回去了，其实是年龄增长后体内的黑色素代谢引起的正常生理性变化，可以回来~阳光下看自己大腿和胳膊的内侧最白到这个度~对了，注意身体的健康状况：
1.只用美白产品却忽略防晒白不了的主要原因!防晒防晒防晒!后天黑的大部分原因其实还是紫外线。其次是美白精华配方随心所欲、浓度不够等。
2.产品选错比如网红成分烟酰胺只是阻断了黑色素的传输，只用它美白，效果我哭出声了，Olay的小白瓶是因为成分里还有SepikhiteMSH+糖海带提取物+己基癸醇，都是能去黄提亮美白的成分，整体配方做到了抑制黑色素产生、阻碍黑色素传递，坚持用!还有先不管品牌，先管够量
3.用量用法不对，时间不够长任何美白产品，不管脸多大，早晚用的1个月内没用空，夜间用的2月没空，跟没涂没啥区别，合格的用量是至少连刷3个皮肤周期(1个周期是28天)，美白要慢慢看效果一还有防晒也要用对，至少要在出门前20分钟图上，用量为一元硬币大小，用手抹开就可，不要揉搓。防晒系数低的要注意补喷，最后还是保湿没做好嘛~
4.保湿没做好护肤是由多个因素控制，你在美白，使用了美白产产品而不重视防晒保湿，那美白效果就打折扣。全文都在说防晒能美白，最大的好处其实是防晒老！
具体的饮品推荐：（可以自己动手做，完全对美白有作用）
1.银耳莲子百合汤
材料:莲子、银耳、红枣、百合、黄冰糖
做法:莲子和银耳泡水2小时，然后加入红枣和百合一起煮，可以用电饭煲煮，这样莲子煮得更粉一点，吃起来也是糯糯滴！
功效:多吃会皮肤会好哦，而且很适合皮肤不好的姐妹呀！
2.百香果+柠檬+蜂蜜（酸酸甜甜的）
看很多姐妹喝柠檬水，老说喝了它皮肤会变好，真的有效果哎，不信你们坚持下来试试。
刚开始自己还会在宿舍做一些，后来学业太繁忙，也懒得做了，我就自己在网上买的豫简蜂柠百果茶，效果和自己做的一样...
口味没自己做的那么酸！我喝着是那种酸酸甜甜的，赶脚真的棒！和买的饮料味道一个样！
每次我都是直接挖2勺，直接往杯子里一泡就OK，方便，而且里面的果肉啥的也是肉眼可见有柠檬、百香果、蜂蜜...，食材真的丰富。
我每天晚上都会喝一杯，到现在我都喝了好几罐了，坚持下来真的有效果呀，不用多说都懂~
3.燕窝牛奶
材料:鲜牛奶、鲜炖燕窝。
做法:这个最简单啦，把鲜炖燕窝倒入鲜牛奶中，然后微波炉或者寝室的小锅加热就好了，尤其适合睡前喝，可以很快的睡觉。自己在学校也要好好的养呀，上完课，煮个美容汤来犒劳犒劳自己再好不过啦！
功效:美白，助睡眠，美美哒！
4.坚持补充胶原蛋白（需要坚持吃~）
亲身体验！皮肤真的可内调白！我就靠补充身体胶原蛋白让脸透亮白的！
我也是看身边有不少姐妹吃美白丸啥的！我也就忍不住吃了不少，交了贼多智商税！
目前亲测下来吃的宓生源玻尿酸胶原蛋白肽焕白片对我最有效，是我坚持吃最久的一个美白片
它用的是低聚果糖！我讲究的是吃的必须要最大程度安全！
原料是法国的胶原蛋白肽，比我吃过的不少产品分子量小多了！更好吸收，效果更好，其次就还含有燕窝、银耳、红豆...等成分，对皮肤的作用不言而喻了，胶原蛋白满满！
坚持下去，效果会更加明显哦~
