热热热！
夏天带着滚滚热浪向你袭来
你的身体有没有“燃烧”起来？
有没有口腔溃疡，嘴巴疼的吃不下饭？
有没有嗓子疼，喝再多的水也不管用？
有没有吃饭不香、心烦意乱、脾气暴躁、失眠不安？
如果有以上这些情况，
那就说明，
你的身体正在上火！
几乎每个人，都有上火的惨痛经历，好像一旦上火了，只有两条路：要么忍，要么吃药。
如果不想忍，也不想吃药，有没有第三条路可选？
答案是：有！
现在，我们就从根源好好聊聊上火这件事，以及怎么“灭掉”它。
为什么偏偏夏天易上火
五行当中，夏季属火，是一年之中阳气最盛的季节，人体的阳气也随之达到顶峰，火旺至极，阳热之气会向外发散，引起上火。
在中医五行上，夏季对应的令官是心，心属火，负责调节体内的火候，心的权力最大，所以夏天身体里的火最大。
这两点，就是夏天爱上火的“季节原因”，但是想要败火有方，就要知道身体被哪种火所缠绕。
常见的3大上火类型
饮食“重口味”，引发胃火
有多少人夏天是靠着烧烤、啤酒、烤肉串、小龙虾、雪糕活下来的？
辛辣、刺激、油腻、冰冷性的饮食及过量进食，都会给肠胃增加负担，造成消化不良，食物积聚在消化道内，就会导致“热气”，引发胃火。
胃火旺，就会引发脸上长痘、便秘、腹胀、口干、口苦、胃部灼热（烧心）、食欲减退等。
胃火轻者，好像永远吃不饱，胃火重者，就变成什么都吃不下。
中医调节胃火，遵循的是清热、消滞。
睡眠不足，情绪波动，引发肝火
肝火多是由于外界刺激引起的，睡眠不足、经常熬夜，忧郁、愤怒、思虑过度等情绪波动，都会使身体生“肝火”。
睡眠不足，导致肝脏不能正常休息和排毒，造成身体毒素累积，反应到身体外部，就会出现眼干、耳鸣、口苦口臭、两肋胀痛、身体闷热、舌苔增厚、睡眠不稳等。
如果你分辨不出自己是否肝火旺，可以晚上观察一下，是否半夜容易醒来睡不着，是否出汗特别多，如果有，就要考虑肝火旺了。
这时候，就要疏解肝郁，排肝毒。
阳气生发，引发心火
进入六月，天地之间的阳气达到顶峰，也带动我们体内的心火呼呼地往上冒。
心烦气躁、口腔溃疡、口舌生疮、便干、盗汗，都是心火过旺的表现，心火过盛，还会降低免疫力，引发心脑疾病。
心火旺盛，容易引起口腔溃疡，有些人会有牙龈肿痛的感觉。
这时候，就要滋阴降燥，祛心火，解心燥。
为什么喝水没效果
很多人一上火，就狂喝水，但是效果却很微弱。
这主要是因为白水通过消化道进入血液、肾脏，会很快被身体排出，停留时间短，当然就起不到降火的作用。
这时候，蜂蜜水的优势就发挥出来了。
蜂蜜中的果糖属于小分子糖，具有低于血液的渗透压，能在身体停留更长时间，补水润燥的效果是最好的。
在历来的医药记载中，蜂蜜本身就是一剂祛火、滋阴、润燥的良药。明代医学家李时珍在《本草纲目》中记载：“蜂蜜入药之功有五：清热，补中，润燥，解毒，止痛。生则性凉，故能清热……”
一口水白蜜，一吃就降火但是，哪种蜂蜜才更合适呢？当然是水白蜜了！在众多蜜种里，水白蜜绝对算的上是祛火润燥的小能手，祛火润燥，清热排毒，老少皆宜。
水白蜜采集自“世界三大蜜源地”之一的秦岭山脉，这个区域采集的水白蜜是洋槐蜜的优级品，出口蜜中的佼佼者。
相较其他蜜种，水白蜜果糖含量非常高，且水白蜜含有刺槐苷和挥发油，其性清凉，是天然的滋阴润燥、祛火排毒的食物。
水白蜜是清浅的水白色，一看就让人神清气爽。在家中或办公室常备一瓶水白蜜，空闲的时候吃几口，或者冲水喝，都能很好抚平身体的燥热，赶走身体的火气。
强强联合，一方降一火水白蜜不仅可以单独吃，还可以和其他食材搭配，强强联合，帮助消灭身体不同的火。
清胃火：蜂蜜绿豆水
绿豆清热解毒，水白蜜调节肠胃能力，助消化，两者一起吃，效果更佳。
食材清单：
适量绿豆、适量水白蜜
做法：
1、将绿豆洗净煮水，放凉
2、加入水白蜜，搅拌均匀
祛心火：蜂蜜泡苦瓜
苦瓜清热祛火，水白蜜滋阴养心、解燥安神，多吃几次，身心愉悦。
食材清单：
苦瓜一根、蜂蜜适量
做法：
1、将苦瓜洗净切片；
2、倒入开水中焯一下，可放适量的油和盐；
3、将焯好的苦瓜捞出，控水、放凉；
4、倒入蜂蜜搅拌均匀即可。
泄肝火：芹菜雪梨蜂蜜汁
芹菜中含有丰富的纤维，可以过滤人体内的废物；雪梨可以养阴清热、降火生津；二者搭配水白蜜食用，身体清爽无负担。
食材清单：
芹菜g、1个雪梨、水适量、适量水白蜜
做法：
1、把雪梨、芹菜洗净
2、芹菜切段，雪梨切块
3、芹菜、雪梨放在一起榨汁，可加适量水
4、后倒入蜂蜜，每天一杯
夏天本就容易上火，我们除了依赖食物降火外，平时也要保证睡眠时间充足，少熬一会夜，多睡一会，也会减少身体上火的频率。
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