冬天是一个需要多注意保暖和养生的季节，如果家里能够囤上这5样东西，就能够让你在冬天过得更加舒适和健康。
这5样东西都是平常的食物，不仅价格便宜，而且功效显著，不管是吃还是用，都能够给你带来意想不到的好处。你想知道这5样东西是什么吗？那就跟我一起往下看吧！
一、脐橙：冬季吃水果，首选它
冬天是一个容易感冒的季节，尤其是在气温骤降的时候，人们的抵抗力会下降，很容易被病毒侵袭。因此，冬天要多吃一些富含维生素C的水果，来增强免疫力，预防感冒。
而在所有的水果中，脐橙是维生素C的佼佼者，每克脐橙就含有50毫克的维生素C，是苹果的5倍，是香蕉的10倍。
维生素C不仅能够提高人体的抗病能力，还能够抑制黑色素的生成，美白肌肤，防止皮肤干燥，减少皱纹的产生。
此外，维生素C还能够促进铁的吸收，预防贫血，增加血液中的氧气，改善头晕、乏力等症状。所以，冬天吃水果，脐橙是首选。
二、白萝卜：冬至吃萝卜，不用医生开药方
白萝卜是一种非常常见的蔬菜，也是一种非常有营养的食物。白萝卜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、芥子油等成分，对人体有多种益处。
白萝卜能够帮助消化，促进食欲，增加胃液的分泌，预防胃溃疡，还能够清热解毒，利尿排石，降血压，降血脂，防止动脉硬化。
冬天吃白萝卜，还有一个特别的好处，就是能够润肺止咳。冬天是一个干燥的季节，很多人会出现咳嗽、喉咙痛、口干舌燥等问题。
白萝卜能够滋润肺部，化痰止咳，缓解咽喉不适。有一种很简单的方法，就是将白萝卜切成片，加入适量的冰糖，放在碗里，隔水蒸熟，然后吃萝卜喝汁，就能够有效地治疗咳嗽。所以，冬至吃萝卜，不用医生开药方。
三、甘蔗：冬天吃它，甜在心里
甘蔗是一种很受欢迎的水果，尤其是在冬天，吃上一根甘蔗，不仅能够解馋，还能够暖身。甘蔗的甜味来自于蔗糖，蔗糖是一种双糖，由葡萄糖和果糖组成，能够迅速被人体吸收，提供能量，驱散寒气，增加体温。
甘蔗还含有丰富的水分，能够补充人体的水分，防止冬季的干燥和脱水。甘蔗还有一个特别的功效，就是能够止咳化痰。甘蔗能够润肺清热，祛除肺部的痰热，缓解咳嗽和喉咙痛。
有一种很有效的偏方，就是将甘蔗和梨一起榨汁，加入适量的蜂蜜，煮沸后饮用，就能够治疗咳嗽。所以，冬天吃甘蔗，甜在心里，也甜在嗓子里。
四、红薯：冬天吃它，暖胃又暖心
红薯是一种很常见的薯类食物，也是一种很有营养的食物。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素、矿物质等成分，对人体有多种好处。
红薯能够提供热量，增加体温，抵御寒冷，还能够促进消化，预防便秘，降低血糖，防治糖尿病。红薯还有一个特别的功效，就是能够暖胃。冬天是一个容易胃寒的季节，很多人会出现胃痛、胃胀、胃酸等问题。
红薯能够增加胃部的血液循环，改善胃部的温度，缓解胃部的不适。有一种很简单的方法，就是将红薯切成块，加入适量的水，煮熟后，加入适量的红糖，搅拌均匀，就能够做成一碗暖胃的红薯粥。所以，冬天吃红薯，暖胃又暖心。
五、干菜：冬天吃它，补钙又补铁
干菜是一种很常见的干货，也是一种很有营养的食物。干菜是指将新鲜的蔬菜经过晒干或烘干的处理，使其水分减少，保存期延长的食物。
干菜含有丰富的钙、铁、维生素、矿物质等成分，对人体有多种益处。干菜能够补充人体的钙质，预防骨质疏松，还能够补充人体的铁质，预防贫血，增加血红蛋白，改善面色。
干菜还有一个特别的功效，就是能够清肠排毒。冬天是一个容易积食的季节，很多人会出现食欲不振、消化不良、便秘等问题。干菜能够增加肠道的蠕动，促进排便，还能够吸附肠道的毒素，清除体内的垃圾。
有一种很简单的方法，就是将干菜泡发后，切碎，加入适量的水，煮熟后，加入适量的盐，醋，香油，拌匀，就能够做成一盘清爽的凉拌干菜。所以，冬天吃干菜，补钙又补铁，清肠又排毒。
这五样东西都是平常的食物，不仅价格便宜，而且功效显著，不管是吃还是用，都能够给你带来意想不到的好处。所以，赶紧囤起来吧，让这个冬天不再寒冷和枯燥！
