各年龄段男人抗衰老,食疗抗衰老法则,年轻 [复制链接]

不管怎么样衰老是不可避免的，但是这不代表我们可以不用注重平时的保养，只要我们保养的好就能够很大程度上延缓衰老。今天小编给大家讲解的是关于男人延缓衰老的方法，希望可以帮助到大家，让每一个人都能够延缓衰老，青春永驻。各年龄段男人抗衰老法则
　　20-30岁：少吃甜食，少饮酒，少吸香烟
　　这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。
　　由于这一年龄段的男人要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。
　　过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

　　30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤
　　进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。
　　如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
　　切忌暴饮暴食，为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。
　　40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉
　　这一时期最令人头疼的问题是视力下降。
　　糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，医院眼科做检查。
　　繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。

　　50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑
　　这一年龄免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
　　千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。
　　60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食
　　在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。
　　此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。
　　同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物。

日常抗衰老的食谱秘诀
　　每个人都想留住青春，想抗衰老首先要懂得饮食，平时吃点什么好呢?下面就为大家推荐了一些抗衰老的食谱，希望可以帮你留住青春。千万不要等到多年以后，迎着衰老的容颜，对着青春照片感伤为什么青春年华逝去的那么快。白果奶
　　材料
　　白果、白菊花、雪梨、牛奶、蜜糖。
　　方法
　　首先将白果去皮放入锅中，在加上切成块的雪梨一起熬煮，煮烂后再添上白菊花瓣与纯牛奶，煮好后用蜜糖调匀后饮用。
　　白果中富含抗衰老成分，搭配白菊花和雪梨还能起到美白祛斑的效果。

　　苍术木瓜丸
　　材料
　　苍术、木瓜。
　　方法

取同等量的苍术和木瓜，然后将苍术研磨成粉末状备用，把木瓜放入锅中煮烂后捣成泥状，两者混合搅匀，然后做成丸子的形状，并把这些丸子烘干，以后就可以直接服下。
　　有健胃安脾的作用，从内在调理身体，让容颜能够常驻。
　　松子膏
　　材料
　　松子仁、黑芝麻、核桃仁。
　　方法
　　将以上三种材料一起放入锅中，加上少量的黄酒一起熬煮，煮好后倒入些许蜂蜜调和，煮成膏后静置冷却。
　　每天冲服1到2匙，能够补气养血，帮助延缓衰老。

　　黑芝麻糊
　　材料黑芝麻、玉米粉、蜂蜜。
　　方法
　　把黑芝麻磨成细粉状，与玉米粉和蜂蜜混合在一起，加上适量的沸水制成芝麻糊直接食用。
　　不仅味道好，能够促进细胞的分裂，延缓皮肤的衰老，经常食用，还能有效去除皱纹。
　　金针蚌肉汤
　　原料
　　鲜蚌肉克，鲜金针菇克，盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精各适量。
　　做法
　　将蚌肉、金针菇洗净。锅中放入适量油，烧热，大火烧热，倒入蚌肉，稍炒，加入金针菇、料酒、盐、葱花及清水适量，用文火煮20分钟，加味精调味即可。佐餐食用，可常食。
　　功效
　　促进人体新陈代谢，改善皮肤光洁度，使皮肤变得丰润光滑。