超好喝夏天喝蜂蜜柠檬水美白又减肥 [复制链接]

周二好，我是九姑娘~

才过了大暑，大广州的天就开启了变脸模式，一会儿晴一会雨的，让九早上出门的时候足足纠结了一分钟才想好带什么伞出门。

不过“变脸”归“变脸”，热还是一样的热。九已经喝掉今天的第六杯水了，大夏天大家要注意补水哦~

既然说到补水，那么夏天必备的柠檬水就是逃不掉的话题了。

关于柠檬水的神奇功效，江湖上一直有着种种传言，什么喝柠檬水可以减肥呀，喝蜂蜜柠檬水可以美白护肤啊，那么我们今天就来认真八一八~

喝柠檬水可以减肥？

讲真的，可以。但它的减肥功效和传说里的不太一样。

传说：柠檬含有丰富的酸，能够排*清肠，刮油去脂。

首先，如果酸能阻碍脂肪吸收，排*清肠，那么我们的胃酸早就该阻阻该排排了，哪里轮得到柠檬水上场？

事实上，在小肠中，人体会分泌碱性物质，来中和胃酸和食物自身的酸性。所以多吃酸味食物，最大的作用估计是促进胃肠蠕动，让你胃口大开。

所以想着依靠柠檬水的酸来减肥的，还是洗洗睡吧。而且如果你喝的是加了一大勺糖/蜂蜜的柠檬水，可要小心长胖了。

那九为什么要说柠檬水可以减肥呢？

这是因为柠檬水的热量很低，而且还酸酸的，挺好喝的。如果你平时爱喝奶茶果汁肥宅快乐水的话，把这些换成柠檬水是很有助于减肥的。

但如果你本来的饮料就是白水、淡茶，那么柠檬水的减肥功效基本就没有了。

喝柠檬水可以美白？

关于柠檬水美白的说法，主要的依据是：柠檬含有丰富的维生素C，可以淡化已生成的黑色素，美白肌肤。

虽然维生素C的确有美白功效，但是柠檬的维生素C还真没有你们想象中那么高，g柠檬的维生素C含量也就22mg。

认真比较一下，还没有白菜的多。

一只柠檬的维生素C都不多，就更别指望一片两片柠檬泡水就能美白了。认真做好防晒（涂防晒霜、戴帽子、打防晒伞…）比每天喝柠檬水有效多了。

夏天这样喝柠檬水~

虽然柠檬水并不能帮我们减肥（此处指像九一样不爱喝甜饮料的减肥er），也不怎么能帮我们美白（毕竟维生素C有限），但大夏天嘛，拿来当饮料喝还是挺好的~

所以送上九的自制柠檬水小tips，喜欢柠檬水的小伙伴可以试试哦~

TIP1：新鲜

制作柠檬水时，最好选择新鲜柠檬，因干柠檬的香气和维生素C等成分含量都有一定损失。

TIP2：连皮薄切

柠檬切片泡水会更有利于营养物质的释放及香气成分泡出，且一定要带皮切薄片。因为柠檬片里面也有不错的成分，比如橙皮苷、柚皮苷等等；柠檬精油也主要存在皮里面。

TIP3：温水冲泡

推荐用60℃-70℃的水温冲泡柠檬水，水太凉的话，柠檬香味不易泡出来，如果用沸水，则会溶出较多的苦味物质。喜欢喝冰的话，可以泡好之后放冰箱冷藏一会再喝。

TIP4：减肥少放蜂蜜

往柠檬水里面放蜂蜜和放糖的性质是一样一样的，所以如果你正在减肥的话，那么不放是最好的。如果不习惯的话，可以稍微放一点点调味，但是就不要放太多了。

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