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水果要适量食用，才可以保证营养平衡。
——小鹿妈妈
转眼间，已经进入了大雪的节气。随着温度越来越低，我有一个很直观的感觉就是：喉咙很干燥，有时候早晨起来嘴巴都有点起皮。面对冬天这种干燥的天气，补水就显得尤为重要了。除了日常要多喝水以外，还要记得给孩子安排上这些水果哦~梨梨子中含有大量的元素。如：苹果酸、柠檬等有机酸，还有葡萄糖、蔗糖、果糖、烟酸等。并且，梨的味道香甜，水分多，口感脆，很多孩子都很喜欢吃。《神农本草经疏》记载：“梨，能润肺消痰，降火除热，主热嗽止渴，气喘热狂，胸中痞塞热结等。”由此可见，梨不仅可以解渴，还可以降火、润肺等，在冬天多给宝贝们弄一些梨子吃是不会错的。梨子还有一个很好的优点，就是吃法很多。它不仅能生吃，还可以煮着吃，蒸着吃，和冰糖一起炖着吃。在这里教大家一种最简单的梨的做法：银耳梨子粥。
银耳梨子粥
材料：银耳20克，梨30克，胡萝卜40克，枸杞适量，红枣3枚调料：陈皮2克做法：银耳用水泡发，去蒂，撕成小朵；梨洗净，去皮去核，切小块；胡萝卜洗净，去皮，切小块；红枣洗净。锅内倒入八分满的水，加入陈皮，待水煮沸后，放入银耳小朵、梨块、枸杞、红枣和胡萝卜块，大火煮20分钟，转小火炖煮1个小时即可甘蔗在我的印象里，一到过年，家里的餐桌和茶几上就必备瓜子和甘蔗。甘蔗中含有丰富的糖分、水分，被称为“糖水仓库”。虽然甘蔗不是很好啃，但是甘蔗也是冬天补水的一个金牌水果。李时珍在《本草纲目》中也写道：“蔗，脾之果，其浆甘寒，能泻火热，消渴解酒。”甘蔗不仅能够解渴补水，还能够解酒。除了这些之外，甘蔗还有一个作用——炼糖。我们常见的块状的红糖，就是由甘蔗榨汁后，浓缩形成的带蜜糖（黑糖也是红糖的一种）。这种块状的红糖能润肺、补血、化瘀，是女性们补血的好东西，所以宝妈们可以多食一些~对于孩子来说，牙齿发育尚未完善，直接食用甘蔗会有些费劲，所以最好的食用甘蔗的方法就是榨汁。柚子柚子中富含很多天然微量元素，热量低，糖分少。柚子中的水分很多，每克大概含有80%的水分，在干燥的冬季，可以带着孩子吃柚子补补水。如果孩子觉得柚子味道有些苦、酸，晨妈也可以教大家一招柚子的做法：蜂蜜柚子茶。
蜂蜜柚子茶
材料：柚子一个，蜂蜜克，冰糖克，盐5克做法：将柚子清洗干净，用食盐清洗一下表皮，然后将柚子放进60度左右的水中泡10分钟将柚子皮剥开，去掉柚子皮和柚子肉中间的白色部分。柚子皮切丝，焯水，煮十分钟锅内放入焯过水的柚子皮、果肉，开大火煮开，然后转小火慢炖至粘稠状态关火，冷凉后加入蜂蜜将蜂蜜柚子茶装入瓶中，放进冰箱冷藏3天左右做好后的蜂蜜柚子茶可以直接食用，也可以泡水喝，没有了柚子的苦味和酸味，还有甜甜的蜂蜜味，孩子们一般都不会拒绝~另外，柚子皮自带一种天然香氛，有一个特殊的功能：去味。吃剩的柚子皮放到冰箱里，可以去除冰箱里的异味，而且，柚子皮还可以防止冰箱里的食物串味。砂糖橘要说冬天的年货里有什么必不可少的水果，我想除了晨妈前面提到的甘蔗外，就是砂糖橘了。沙糖橘，又名：十月橘。沙糖橘鲜美而极甜，无渣，口感细腻，冬季必吃的水果之一。砂糖橘中含有大量的水分和维生素C，水和维生素C对我们的身体来说，都是需要补充的物质，所以在冬季可以多吃些砂糖橘。在砂糖橘中，还含有挥发油、柠檬烯等物质，这些物质能够利于痰液的排出，起到化痰的作用。而且，砂糖橘不仅味道好，价格还不贵，宝妈们可以多买一些，也不会觉得心疼~吃水果的几个疑问我相信，很多家长对于吃什么水果已经有了一些想法，但是对于如何吃水果还是有些小疑问。1.冬天吃水果可以加热吗？一些家长在冬天给孩子吃水果的时候，怕孩子拉肚子，会把水果加热后再给孩子吃。高温会破坏水果中的维生素C，因此含有维生素C的水果不宜加热，如：橙子、猕猴桃、草莓等。2.可以空腹吃水果吗？对于孩子来说，最好不要空腹吃水果，因为水果会让他们有饱腹感。这种饱腹感的存在，会减少他们的饭量，影响正常饭菜的摄入。3.水果当饭吃？任何食物再好，都不可以过分的食用，水果亦是如此。我前面提到的水果，虽然对身体较好，但是也不能取代正常饭菜的营养。在给孩子吃水果的时候，不可以把水果当饭，要适量食用，才可以保证营养平衡。看了我说的这些，家长们对于冬天要买些什么水果是不是已经有了自己的打算。那就赶快买一些回家，带着孩子们吃起来吧~希望这么多美味的水果，能在寒冷的冬季带给你一丝甜蜜。
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作者简介：本文为妈妈手册（ID：jqfans）原创，万宝妈
