二十四节气
雨水
一场春雨一场暖
雨水
是一年中的第2个节气
《月令七十二候集解》载：“雨水，正月中。天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继为雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
雨水于每年公历2月18日—20日左右交节。此时太阳直射点由南回归线逐渐移向赤道，冷暖空气频繁相遇，降雨逐渐增多，气温回升，雨水节气是气候变化的转折点。
古人将雨水时节分为三候：
一候獭祭鱼，
二候候燕北，
三候草木萌动。
意思是说：此时节冰面融化，鱼类活动增多，水獭食物增加，捕到鱼后并不立即食用，就像人祭祀感谢天地馈赠一样；二候是指候鸟开始飞往北方；三侯如同韩愈诗中描绘的“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”。此三候都表明气候回暖，大地回春。
饮食起居
雨水节气并不意味着雨多，而仅仅是气温逐渐升高，降雪转为降雨，常有风多物燥的现象，致使人体出现皮肤口舌干燥、便秘上火的现象。所以尽量不吃薯片、饼干、炒货等干燥易上火的食物；少吃油腻难消化食物、寒凉伤脾胃食物，影响肝气升发的醋、柠檬、山楂等酸味食物；适当增加甜味食物以养脾气，多吃富含维生素的豆苗、荠菜等新鲜蔬菜。
根据《*帝内经》中“夜卧早起”的起居要求，可适当晚睡一会儿，早起一些，以适应自然界春生的特点，做到起居有常。起居当适时避风，古语有言“神仙也怕脑后风”。
若天气温和，可适当开展户外运动。赏花即是不错的选择，有助于保持心情愉快，避免不良情绪伤肝，这非常符合中医认为的“春天养肝”，符合“肝喜条达而恶抑郁”的特点。同时可以尝试做五禽戏中的“熊运”以健运脾胃。
俗话说得好，春寒料峭衣当捂。雨水之时，气候寒热不定，阴寒未尽，外加降雨增加，多了一分湿冷。此时仍然需要保暖防寒，即古人说的“春捂”。
穴位保健/推荐佳肴
按压太溪、三阴交等穴位有养阴生津的作用，可以改善口干咽干等症状。
如果因为风燥引起鼻干鼻痒，还可加迎香穴。
银耳15克，枸杞15克，鸡肝克，茉莉花24朵，水豆粉、料酒、姜汁、盐、味精各适量。
将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加水豆粉、料酒、姜汁、盐拌匀待用。将银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用。茉莉花、枸杞洗净待用。将锅置火上，放入清汤，加以上调料，随即放入银耳、鸡肝、枸杞烧沸，等鸡肝刚熟，将茉莉花撒入碗内即可。补肝益肾，明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花、面色憔悴等。适合春季常服。
选用枸杞30克，红枣10枚，鸡蛋2只。
将枸杞洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可。此款药膳补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者以及慢性肝炎患者。枸杞味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。红枣能补中益气，养血安神。
选取丹参10克，*豆50克。
蜂蜜适量。把丹参洗净，*豆用水浸泡1小时。将丹参、*豆放入砂锅中，加水适量煲汤，至*豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。可以补虚养肝，活血祛淤。丹参味苦微温，活血祛淤，安神宁心。*豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解*，利于补虚养肝。
准备红枣50克，花生80克，冰糖50克。
将红枣、花生洗净，同放砂煲内，加清水适量，大火煮沸后，改用小火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。具有补脾和胃、养血止血的功效。
粳米克，酸枣仁15克，冰糖10克。
酸枣仁入干锅炒*，碾末备用。粳米淘洗干净，浸泡半小时后放入锅中，注入约0毫升冷水，用大火煮沸后改用小火熬煮。粥将稠时加入酸枣仁末，续煮至粥成，加冰糖调味即可，宜空腹食用。宁心安神。适用于心悸、失眠、心烦的人群。
—岳麓街道社区卫生服务中心中医科—
运用方药、针刺、艾灸、刮痧、拔罐等祖国传统医学方法
激发人体自身“正气”，
扶正解表，驱邪外出。
1、长期使用电脑、手机或其他电磁辐射类器械的人群；2、血液循环不良，腰部、肩背部、颈部容易僵硬或疼痛的人群；3、精神压力大，需持续放松回复精神的人群；4、工作节奏较快，精神长期处于紧张状态下的人群；5、常失眠，精神萎靡，需要改善精神及体力的人群；6、免疫力低下，需要改善体质的人群。
岳麓区王家湾麓山新苑7栋门诊楼四楼
（西二环东麟阁大酒店后米）
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