秋季的开始，预示着炎热的夏季即将过去，秋季即将来临，但依然非常炎热，谨记防“秋老虎”。
夏秋交替，仍未出伏，暑气难消。很多地方仍处于炎热的夏季，早晚温差逐渐明显，白天很热，夜晚比较凉爽。
此阶段更应该注重身体的养生，尤其是养护肺部和胃部，为秋冬健康打下坚实基础。
秋已至，伏未出，润肺养胃
“润肺”
中医讲：秋季，燥邪当令。而“燥胜伤津”，最容易伤肺。人们容易出现皮肤干燥，皱纹增多，口干舌燥，干咳少痰，甚至大便干结，毛发脱落等问题。
这个时节一定要注重养阴润肺，防秋燥，避免剧烈运动，过度劳累等耗散精气津液的行为。
饮食上应该少吃辛辣刺激，熏烤类的食物，多吃莲藕，银耳等滋阴润燥的食物，有助于肺部越来越“润”。
“养胃”
夏秋交替，气候越来越干燥，而这段时间更应该注重身体的养生。
天气逐渐转冷，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，这个时候饮食多吃些甘淡滋润的食物，更有助补脾胃，养肺润肠。
胃喜温恶寒，这个时间段最好吃一些温性食物，避免吃寒凉的食物，同时做好胃部保暖，避免胃部着凉。
谨记“二茶、三果、四事”，更健康
二茶
蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子搭配在一起代茶饮用，每天喝一杯有助于清肺、润肺。
柚子富含维生素C，有助于增强身体免疫力，清热去火，止咳化痰；
蜂蜜含有蛋白质，氨基酸，维生素A、维生素C等成分，秋季经常服用有助润肺养肺。
蜂蜜加柚子制成蜂蜜柚子茶具有补中润燥，润肺补虚的作用，保持肺部干干净净，预防肺功能下降。
枸杞菊花茶
枸杞和菊花两者搭配在一起，制成代茶饮用。具有散风热清肝火的作用。
菊花具有疏风解热、解*明目的功效，具有很好的清肝火排肝*作用，可以改善眼睛疲劳，视力模糊等症状。
枸杞具有较高的养生价值，帮助改善眼干，眼睛充血等问题。枸杞对于保护胃部健康也有一定效果，让胃部功能越来越强大。
三果
柑橘
秋季柑橘大量上市，非常适合秋冬季节食用。
中医认为，柑橘具有养阴生津，助消化，止咳化痰等功效，肺功能不足的人适当吃一点，保持肺不干净。
柑橘里含有β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，改善秋季口干舌燥等症状。
苹果
秋季是收获的季节，苹果逐渐成熟，青苹果味道酸涩对身体好处却非常多。
多吃苹果具有降压的功效，可以减少胆固醇生成，还有助软化血管，也有助增强人体记忆力，降低患老年痴呆风险。
多吃苹果更有助于加快肠胃蠕动，排出*素和垃圾，维持肠道干干净净，减少有害物质残留，保护肠胃粘膜。
梨
梨，是秋季的应季水果，梨含有蛋白质，脂肪，糖素，纤维钙等成分，具有化痰止咳的功效，还有助润肺防燥。
梨性寒注湿，多吃容易伤脾胃，所以吃梨希望大家一定要适量可以将梨制成冰糖雪梨食用更有助于清咽润喉。
四事
少吃辛辣食物
中医认为，酸味具有收敛作用，而辛辣具有发散作用，秋季宜收不宜散，利于养肺。
所以在秋季适当吃一点酸性食物更有助于保养身体健康辛辣刺激的食物，劝你赶紧管住嘴，比如葱、姜、辣椒等等，一定要忌口。
起居宜早不宜晚
入秋之后，对抗燥邪，起居一定要早一点，早睡早起更适合养生。早起可以使肺气得到舒展，防止收敛太多对抗造血。
立秋之后早睡能够集聚身体中的阳气，增强抵抗力，还有助于保护肺部健康维持身体内环境稳定。
可以找一处空气清新的地方练习深呼吸，呼气时小腹微向外张，呼气时小腹内脸控制自己的呼吸，增加胸腔容量，达到吐故纳新，调养肺功能的目的。
适量运动
运动有助于血液循环，气体交换还可以提高心肺功能运动也可以使皮肤汗腺打开，促进体内*素垃圾排出。
入秋之后适当运动能够给身体良好的刺激，有助于体温调节不断处于紧张状态，有助于人体对环境变化的适应能力。
清晨或者傍晚进行有氧运动，比如慢跑、走路等，让身体微微出汗，更有助于身体健康，维持身体内环境稳定。
心情舒畅，避免烦躁
中医认为：秋燥，燥气上升，容易伤津液，损伤身体健康。进入秋季之后，阳气逐渐收敛，人的情绪也会波动，比较敏感，尤其是肺气偏虚的人。
情绪的调节很重要，保证心情舒畅，避免烦躁，如果遇到不顺心的事情，可以与家人朋友交流，让自己更加轻松。
