导语：柠檬属于一种比较酸涩的水果，而且柠檬的吃法也是多种多样的。一般来说柠檬都是用作配菜，很少有人直接拿着柠檬吃，因为它的味道实在是太酸了。
因为里面含有丰富的维生素c，一般很多人都会用柠檬来泡水喝，柠檬水酸酸的还能提高食欲。除此之外，常喝柠檬水，坚持一段时间，还能收获这些好处。
01关于柠檬
柠檬是光感性食物，喝柠檬水应该晚上喝，避免色素沉着，柠檬是一种水果，柠檬含有丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、柠檬酸、苹果酸。
柠檬含有丰富的维生素C，能够维持人体各种组织细胞、细胞间质的生成。并且能够保持正常的生理机能，所以经常吃柠檬是可以预防感冒，刺激造血。
1.早晨
因柠檬水内含有丰富的膳食纤维，故早晨喝柠檬水，可起到清肠通便、清新口气等功效。有利于身体排*，避免宿便堆积。
避免*素在体内堆积，影响健康和外貌，如产生雀斑等。一般可选择在早饭前15-20分钟左右，或晨起时为宜。
2.正餐前一小时
在吃过正餐之后，肠胃是需要消化和吸收的。不妨在饭后一到两小时之后喝一杯柠檬水，可以有效地帮助肠胃蠕动，促进肠道的吸收和消化。
这样多余的脂肪和*素垃圾不会在体内堆积，相反还会产生意想不到的效果，它们会及时的随着柠檬水的冲刷而排出体。这样就会感到身体轻盈，一天都充满活力和力量。
3.晚上睡觉前
晚上的时候适当的喝一些柠檬水还可以滋养皮肤，防止便秘。而且还可以减少雀斑，黑斑的发生概率，并且有美白的效果。
而且柠檬具有减肥的效果，它可以通过清除肠胃中的垃圾和*素，从而减少体内脂肪的堆积。柠檬还含有丰富的维生素c，具有美白的效果。
02坚持每天喝杯柠檬水，或许可以收获7种好处
1.祛斑美白
柠檬中含有丰富的维生素，有机酸等物质，这些物质都是有很强的抗氧化效果。每天喝上一杯柠檬水，可以促进皮肤的新陈代谢，柠檬中的维生素C也能有效的抑制黑色素生成。
可防止和消除皮肤中的色素沉着，让肌肤变得更白。另外，柠檬水中还含有大量的维生C和P，可以提供人体每天所需的维生素，也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，让人更加年轻。
2.补充维生素C
柠檬中含有含维生素c的维生素，喝柠檬水可以获得充足的维生素c，维生素c可以保障人们免遭身体细胞损害。
协助修补人体器官和机构，维生素c有抑菌、抗感染、免疫能力的功效，平常可以喝热柠檬水保持健康。
3.清新口气
柠檬水能够达到有效杀菌的功效，所以能够有效帮助清新口气，预防牙龈疾病出现。不过一定要记住，喝柠檬水能够有效润滑牙齿的牙釉质。
不过需要大家注意，喝完以后需要立马刷牙，否则会破坏牙齿，当然也可以在喝完以后用清水进行漱口。
4.延迟衰老
柠檬含有大量的维生素C，这是一种非常强大的抗氧化剂，能清除体内自由基，延缓衰老。促进肠道蠕动，排出有害垃圾，它对润肠和缓解便秘也有重要作用。
除维生素C外，柠檬中还含有大量的枸杞酸，它还能分解皮肤下的色素颗粒，提高血管活力、食盐和人体衰老。
5.促进消化
喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。
6.止咳化痰
柠檬有消炎杀菌、生津止咳的功效，经常饮用柠檬水可以帮助止咳、化痰，还可以消除支气管炎症。此外，柠檬为强碱性食物，经常饮食柠檬水可以抑制细胞癌变，预防癌症的出现。
7.预防感冒
注意了维生素C不仅能够保护皮肤，这种成分还能够增强抵抗力，帮助身体对抗感冒病*，降低患上感冒的概率。
在换季阶段，天气忽冷忽热的，最容易患上感冒疾病，为了防病，建议多喝热的柠檬水。
03哪些人不适合喝柠檬水？
1.胃溃疡或胃酸分泌旺盛患者
之所以这一类人不适合喝柠檬水，是因为柠檬水中含有大量的烟酸、有机酸等这一类的酸性物质。
因为酸性太过刺激，因而容易使我们的胃部分泌出大量的胃酸，这样便会使胃溃疡患者的症状大大加重。
2.龋齿患者
柠檬是属于非常酸的食物，而龋齿是牙体硬组织的缺损。患有龋齿，再吃柠檬，牙齿会有敏感的现象。
甚至会出现牙疼的情况，所以龋齿的患者不建议喝柠檬水，要及时的进行治疗，避免龋坏越来越严重。
3.孕妇
孕妇要注意喝柠檬水的方法，比如不可以在空腹状态下喝柠檬水，避免过酸的柠檬水刺激肠胃而影响胃肠消化和吸收功能。
4.月经期间的人
柠檬本身属于一种寒凉的食物，如果月经期间长时间饮用柠檬泡水，有可能会导致经血无法顺利排出。
甚至会增加是寒之气，也会加重女性宫寒问题。建议女性朋友多喝一些温补的养生食材，泡水能够达到暖宫排*效果。
04延伸：柠檬水的正确泡法
柠檬切片，表面必须刷洗干净，因为脏东西也不少，清洁之后，放进冰箱冷冻中。两个小时后取出，切成10-15个薄片。
杯中加入2片柠檬，2勺蜂蜜，慢慢倒入温开水，温度不宜过烫，40°左右的水温正好。搅拌均匀，即可饮用，夏季感觉不过瘾，可以加冰块。
1个柠檬能喝1个星期左右，常喝能减少黑斑、雀斑发生的几率,让肌肤美白。它还有补钙、减肥的作用，更重要的是，柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强一万倍。
