最近，身边很多的朋友都阳了，就算不发烧转阴之后也在不断的咳嗽，每次咳得睡觉都睡不好，而且每次咳嗽都感觉脑袋很疼，震得整个身体都疼，真的很不好受。
俗语说“药补不如食补”，我们可以多吃一些有利于润肺止咳的食物，况且是药三分毒，吃药总会对身体有点影响，但是我们可以吃一些对身体好的水果。比如这5种水果，营养解馋助恢复，并且维C和水分含量足：
1，百香果
百香果有紫色、黄色和紫红色三种颜色，又叫“鸡蛋果”，维C含量极高，这个水果不仅营养丰富还很好吃，称为水果中的维生C之王。对咳嗽有痰的人有效果，还能提高免疫力。
吃法分享：
可以将百香果从中间切开，把中间的果肉给挖出来放在碗里，然后两个柠檬用盐搓洗干净表皮切片。
再用一个无油无水的一个干净的瓶子，先放上一层柠檬片，再加上两勺百香果果肉，然后再放蜂蜜和一把冰糖，之后再重复上面的步骤，依次装满后盖上盖子，然后放到冰箱中几天以后就可以取出泡水喝了。
2，枇杷
枇杷中具有丰富的营养，不仅仅是果肉还有叶子都有很好的药用价值，大部分人都知道它有很好的止咳润肺的效果，而且还有生津止咳、化痰等功效，枇杷有很多做法，我们可以把它做成枇杷干、枇杷膏或是枇杷果酱，做好后可以放在冰箱里慢慢吃。
枇杷果酱做法：
洗干净枇杷后去掉外皮和里面的果核，然后再加上一些白糖，盖上保鲜膜放到冰箱里冷藏腌制两到三个小时，这样就能够容易出果胶。
放置两三个小时后，把腌制好的枇杷倒入锅中，然后加入一把冰糖，小火慢慢熬制，熬制的过程中要不停地用铲子搅动，否则会糊锅，在水熬快干的时候挤入柠檬汁继续煮。
熬到枇杷果酱粘稠的状态，根据喜欢的口感的程度选择关火，晾凉后装到干净没有水的瓶子里，放到冰箱里想吃的时候拿出来吃即可。
3.苹果
苹果中包含的维C和水分含量特别丰富，有润肺养肺、瘦身、提高免疫力等功效。因为冬季天冷，苹果直接吃的话有些冰凉，家里有老人小孩的最好蒸一蒸再吃，苹果可以滋润嗓子，也很适合老人和小孩子吃。
做法：
将苹果洗净分成小块，再放到蒸锅中撒入一把冰糖后开始蒸。
首先用大火烧开，之后再继续蒸10分钟左右，苹果煮软后放凉不烫时，最后再加入蜂蜜搅拌后就可以吃了。
蜂蜜是具有清肺热、消炎的天然保健食品，有很好的止咳化痰功效。
4.柚子
柚子的果肉口感饱满、酸甜可口，也被称作“天然的水果罐头”，有丰富的营养价值，柚子还有清热止咳化痰的效果。不仅仅柚子的果肉可以吃，柚子的皮里还有很多的植物酸有杀菌效果的有机物，能够起到杀菌消炎的作用。柚子可以用来做成果酱，可以做成柚子皮糖，也可以做成柚子皮糖用来泡水喝。
还有一种饮品对于止咳化痰很有作用，在这里小编给大家推荐一种饮品——秋梨膏
秋梨膏又叫雪梨膏，能够润肺止咳，生津利咽的功效。对肺热久嗽伤阴者非常好。
取常用汤匙一匙量，直接口服或用两倍开水冲服即可。
秋梨膏也可以空腹吃，但是如果空腹感觉不适最好在饭后服用。
秋梨膏粘稠状，则可隔水蒸化后服用。秋梨膏不宜用茶水、牛奶送服。
秋梨膏是秋天比较适合的补品，也特别适合女性饮用，有滋阴润肺，通便清火的功效。但是注意脾胃虚寒、手脚发凉最好不要吃秋梨膏。秋梨膏中含有大量的糖，因此糖尿病患者不建议服用。
秋气与肺关系非常密切，要想让肺气不受到秋燥的损害，就需要调理注意养肺。梨有润肺止渴的作用，有利于气血速降。冬天到了的时候，它就能够充分的运化补充气血。
秋梨膏含有很多防润燥护阴的成分，所含成分大多是秋梨、麦冬、贝母等，这些对滋润养颜等都有很强的功效。
秋梨膏是一个老少皆宜的饮品，方便又实惠，最近这个特殊时期，很多人在阴后还有很多不适的症状，这时候秋梨膏就派上了大用场。
但是注意：太小的宝宝不能喝秋梨膏。如有需要最好的医师的指导下服用。
所有的事情都源于生活的小细节。有的时候我们会有疑问，为什么别人的抵抗力强，为什么别人恢复的快，其实处处都是生活，处处都是答案。平日里多加预防，补充能量，即便有病毒侵入，我们也有储备资源去对抗，就好比如作战穿上了盔甲。倘若没有营养抗衡，那就好比作战没有武器，肯定坚持不了多久。秋梨膏虽然是不起眼的小物，但它却是缓解嗓子不舒服之时的对症之物，有备无患，当之无愧。
