今天小编来跟大家解释几种豆浆的做法,营养又养颜,喝出好气色。保证一周,不同的搭配,换着喝,更有趣,又养生。
豆浆是我们很喜爱的一种饮品,现在几乎家家都有破壁机、豆浆机这些机器,想喝豆浆,可以自己做,还可以搭配不同的食材,今天小编就先整理一下,跟大家一起了解一下几款不同口味的豆浆搭配,每天换着做,香浓有营业,让早餐更丰富。
1.核桃花生豆浆,健脑益智,润肠通便。
做法:选用*豆20g,黑芝麻10g,核桃20g,花生20g;*豆洗净后浸泡8小时;其他食材清洗干净后放入豆浆机中;加ml的水一起放入豆浆机中,一起打即可,也可加适量蜂蜜调味。
具体功效是:核桃和黑芝麻可以提神醒脑,健脑益智防便秘,提高宝宝记忆力,搭配花生更能促进肠胃蠕动。
2.红豆小米豆浆,健脾养胃,美容养颜。
做法:选用*豆30g,红豆20g,莲子10g,小米15g;*豆、红豆、莲子洗净后浸泡8小时;所有食材洗净后放入豆浆机中;加ml左右的水一起放入豆浆机,一起打即可,也可加入适量蜂蜜调味。
具体功效是:红豆清热解*、补血润肤,莲子清热降火降血压,小米补脾养胃促消化,含有丰富的维C和膳食纤维,美容养颜有助消化。
3.花生红枣豆浆,补气养血,通便养颜。
做法:选用*豆40g,红枣5颗,花生15g,枸杞10g;*豆洗净后浸泡8小时,红枣去核;食材清洗干净后放入豆浆机中;加ml左右的水一起放入豆浆机,一起打即可。
具体功效是:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁、润肤、合肺气、安神补肾、改善心肌营养,增强人体免疫功能。
4.赤豆薏仁豆浆,清热祛湿,利水消肿。
做法:选用*豆20g,赤小豆20g,薏米40g,冰糖10颗;*豆、红豆和薏米洗净后浸泡3小时;泡好后用高压锅煮熟,但不要煮烂;加ml左右的水一起放入豆浆机,可根据个人口感放入冰糖一起打即可。
具体功效是:赤小豆、薏仁都是排*的食材,有润肠通便、清热祛湿、利水消肿、清热排脓、舒筋除痹、降血脂降血糖等功效,在此款豆浆中,*豆可加可不加。
5.燕麦小米豆浆,减脂瘦身,低脂饱腹。
做法:选用*豆20g,小米30g,燕麦30g,牛奶ml;*豆洗净后浸泡8小时;食材清洗干净后放入豆浆机中;加ml左右的水和ml的牛奶一起打即可,可根据个人口感加入适量蜂蜜调味。
具体功效是:小米补脾养胃助消化,燕麦可排*通便、降低胆固醇和血糖,两者结合既能养胃,还具有很好的减肥作用。
最后小编在此温馨提示,如果我们嫌弃*豆的处理和浸泡时间把握的问题,也可以根据个人食用习惯,将上述食材,搭配大米,煮粥喝,同样兼具相同的功效。
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