每天坚持喝一杯蜂蜜水,身体会有什么变化 [复制链接]

导语：可能广大女性朋友对蜂蜜比较熟悉，很多人在日常生活中经常用蜂蜜泡水喝，它由花蜜和花粉酿造而成，含有相对丰富的营养成分，适当饮用蜂蜜水，不仅可以改善白开水的口感，增加饮水量，还可以使身体获得足够的营养。

近年来，随着养生保健观念的深入人心，越来越多的人也将蜂蜜归于保健品，认为喝蜂蜜泡水有助于呵护健康，维持身体机能，如果能坚持每天喝一杯蜂蜜水，身体会有什么变化？快来了解一下吧。

每天坚持喝一杯蜂蜜水，身体会有什么变化？

1、改善疲劳

对于那些努力工作的人来说，他们可能会在一天的工作后感到极度疲劳，如果他们长期处于极度疲劳的状态，不仅心理负担会比别人重，还会影响身体健康，这类人可以考虑下班后喝一杯蜂蜜水，或许有助于解决这些负担，改善疲劳。

2、改善睡眠

人一生中有1/3的时间需要在睡眠中度过，可见良好的睡眠对维持人的健康非常重要，对于经常失眠或者睡不着的人，也可以考虑适量喝点蜂蜜水，也许蜂蜜中的维生素和矿物质可以帮助安神，改善精神和身体紧张的状态，让你安然入睡。

3、提高免疫力

拥有强大的免疫系统不仅可以降低患病风险，还可以增强体质，提高身体素质，因为蜂蜜中所含的营养成分比较丰富，对于免疫力差的人来说，也可以考虑每天喝一杯蜂蜜水，可能会在一定程度上帮助身体获得所需的营养，同时也可以增强身体的免疫力和抵抗力。

4、缓解口臭

口臭是一件很让人苦恼的事情，尤其是和人说话的时候，如果你嘴里的异味非常明显，很容易影响你的外在形象，纯蜂蜜是由花粉制成的，有明显的香味，所以如果你想缓解和改善口臭，你也可以考虑喝一些蜂蜜水。

阅读延伸——喝蜂蜜水的正确方法和最佳时间

喝蜂蜜水的正确方法是用温水和冷水混合，一般晚上和早上喝比较好，用温水或冷水制作蜂蜜，既不会破坏蜂蜜的组织成分和营养成分，又能发挥蜂蜜的通便作用，能有效缓解大便干燥和便秘的症状，晚上或者早上喝蜂蜜比较好，不要空腹喝蜂蜜水，蜂蜜是一种甜味食物，可以增加胃酸分泌，胃酸过多会对胃黏膜造成损伤。

喝蜂蜜水会长胖吗？

喝少量蜂蜜水一般不会胖，如果你喝的蜂蜜水浓度很高，而且经常喝，饮食没有控制，又不运动，蜂蜜水喝多了很容易发胖，蜂蜜中糖的含量约为60%-70%，主要含有葡萄糖、蔗糖和果糖。

虽然蜂蜜有很多好的功效，包括滋阴、清肺、润大便，但是蜂蜜吃多了也容易导致肥胖，尤其是吃热量没有总量控制，吃多了，另外，你喝了太多蜂蜜，摄入的糖分成分过高，能量超过了输出的能量，所以身体会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，导致体重增加，如果患者喝少量蜂蜜水，按照规律的热量控制饮食，再加上运动，少量蜂蜜水是不会发胖的。

儿童吃蜂蜜的禁忌有哪些？

1、蜂蜜不要用热水冲泡，要用40-60度的温水，蜂蜜中所含的酶在高温下会失去活性，从而影响其营养价值。

2、日常生活中不能空腹喝蜂蜜，你应该在饭后一到两个小时喝蜂蜜水，长期空腹喝蜂蜜水会造成胃酸分泌过多，影响肠胃，甚至诱发肠胃疾病。

3、蜂蜜中含有较多的果糖和葡萄糖，儿童不宜过量饮用，长期过量食用蜂蜜，会将身体无法消耗的糖分转化为脂肪，从而导致糖尿病、脂肪肝、高血脂、肥胖。

4、糖尿病患者不宜喝蜂蜜水，这是因为蜂蜜中含有丰富的果糖、蔗糖和葡萄糖，会造成患者血糖异常升高，从而对身体造成伤害。

常喝蜂蜜水对嗓子好吗？

喝蜂蜜水对喉咙有好处，蜂蜜很有营养，含有大量的蛋白质、碳水化合物、能量、膳食纤维等，含有葡萄糖、果糖和蔗糖，所以大量喝蜂蜜水可以在增强抵抗力的同时保持喉咙湿润，如果抵抗力增强，咽喉湿润，可以增加咽喉黏膜对外界的抵抗力，如果身体抵抗力增强，就不容易感冒，慢性咽炎或急性咽炎发作的次数就会减少，所以定期喝点蜂蜜水可以强身健体，对喉咙也有好处。