转眼已进入秋冬季节，天气越来越冷，气候也越来越干燥，一不小心就出现嘴唇脱皮、皮肤干裂、毛发脱落的症状，办公室的小伙伴们都不约而同的用上了加湿器，来缓解空气的干燥。但是身体的干燥该如何来缓解呢，除了多喝水，还可以靠我们营养又美味的水果来补充身体所需的水分！
但是大多数水果都偏寒凉，很多脾胃虚寒的朋友在冬季都不太敢吃水果，不然不容易消化，还可能会造成腹泻。那在冬季我们该如何选择适合的水果，搭配正确的吃法，既能避免寒凉带来的问题，也能更好地吸收水果的营养呢，接下来就给大家推荐几种水果和吃法。
柚子
柚子是当下应季的水果，果肉味道酸甜，含有丰富的维生素C及大量营养元素。具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾、降低血糖等功效。若怕寒凉，可以把柚子跟柚子皮一起蒸熟吃，但蒸柚子可能口感不是太好，所以可以制作成蜂蜜柚子茶来饮用，既美味也能保证柚子的营养价值。
甘蔗
甘蔗也属于冬天的一种应季水果，非常甘甜多汁营养丰富，具有生津止渴、润喉去燥、健脾利尿、清洁口腔等功效。但甘蔗含糖量高，因此糖尿病患者、代谢异常及血脂高的朋友需谨慎食用。
梨子
梨性寒凉，含水量多，含糖量高，含有多种有机酸，解热症，有止渴生津、清心润喉、清热止咳、润肺化痰等功效。含有丰富的植物纤维，能促进肠胃的蠕动与消化，可以起到排毒通便的作用。脾胃虚寒的朋友不宜多吃生梨，可以蒸熟或煮水后再食用。
猕猴桃
猕猴桃味酸、甘、性寒，所含营养最为丰富全面，十多种氨基酸及多种矿物质和多种维生素，被誉为“水果之王”。猕猴桃有良好的膳食纤维，不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化防止便秘，增强免疫力，养颜抗衰老等功效。但是猕猴桃性寒不宜多食，不宜空腹食用，脾胃虚寒者可蒸煮之后再使用。
石榴
石榴性温，含有两大抗氧化成份-红石榴多酚和花青素，而且维生素E含量也很丰富，是出色的抗氧化剂，可以美容养颜，也可用以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，对人体非常有益。石榴还含有生物碱、熊果酸等有收敛抑菌作用，涩肠止泻，所以便秘的朋友最好不要吃太多。
除了以上这几种水果，苹果、橙子、葡萄、冬枣、桂圆等水果，在冬天吃都是非常好的！不过水果虽好，也不要贪多，中国膳食指南推荐每天吃～克的新鲜水果，千万别吃太多了，以免过犹不及。
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