天然的“清肺王”，是烟毒的克星!立秋后多吃点，烟毒一扫而光。百合有清心、润肺、宁神的功效，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠有好处。
取百合50克，大米或糯米克，先将百合与米分别淘洗干净，加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时，加糖适量即可食用。
雪燕这种食品类似于燕窝，但价格比燕窝便宜，在古代，它和燕窝有相同的待遇，是专门进贡宫廷的贡品。
雪燕对于长期烟酒过多及容易燥火声沙、熬夜睡眠指标不足的人群，对清热，补肺虚，润肺有明显疗效。它还可以溶解尼古丁，有助于淋巴尽快清除体内的毒素。
蒲公英可清火利尿，消炎杀菌，减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。
冬天天气变得干燥，更容易咳嗽、喉咙深感不适，经常喝一点蒲公英茶可以帮助缓解症状。
柚子性味甘寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。
蜂蜜柚子茶不仅能带来更好的味觉体验，还能让我们身材变得更加苗条，因为它具有清肠排毒的作用，减少宿便在体内的积累。
川贝味苦，性微寒，归肺经，具有清热化痰止咳的功效。
将梨洗净，靠柄部横切断，挖去核，装入贝母末，再把梨上部拼对好，木签固定，放入碗中，加入冰糖和水少许，隔水蒸约40分钟。吃梨喝汤，1日2次。可润燥止咳。
吃葡萄干的好处是可以将葡萄籽和葡萄皮一同吃下，营养更充分，更完全。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用，所以强烈建议“全食”，既不吐皮还要嚼籽咽下。
