今日话题：“便秘如何快速排便？”
个人觉得这个问题我有十足的发言权！上大学的时候因为常年窝在宿舍不动弹，除了需要完成学校每学期硬性规定的“运动步数考核”以外，几乎没有任何运动，加上本人真的非常特别极其不爱喝水，便秘便像一块狗皮膏药一样黏上了我……
严重的时候，一两周都排不出便，肚子胀疼难忍，嘴巴也总是臭臭的，每天还要放屁，而且都特别臭，一放就连着好几个的那种！自己都接受不了那味！搞得整个人特别自卑，每天都在琢磨如何畅快排便的事。
便秘如何快速排便？在治疗便秘的这条路上，我虽然走了很多弯路，（有人曾给我说过一个偏方：喝生菜籽油能够润肠，我就真的去超市买了一桶菜籽油，早上捏着鼻子往下灌，我的天，一口就能恶心一早上，那滋味，真绝了！后来医生说，这样做反而会破坏肠胃健康，我…）但还是找到了一些确实比较实用的方法，现在的我很！健！康！实现了排便自由！
下面就把这些小窍门分享给大家：
首先，是便秘如何快速排便：（这个因人而异啊，不一定每个都适用）
1、开塞露。虽然姿势真的不好看，但是这个在紧急的时候，还是非常有用的，基本使用10分钟后，就能立马见效。
2、芦荟胶囊。（有的医生会推荐瓶身包装的，塑胶味特别重，吃了很容易反胃，反正我一直吃的是普通盒包装的，有绿色和蓝色，颗粒数不一样）我最开始吃的时候，大概16元/盒，上次看到已经涨到30几了。但总体来说效果还可以，我一顿吃2颗，最多3顿就能顺利排便了。
3、麻仁丸。这个其实是我不推荐的，因为每次要吃几十粒，数起来很麻烦，而且我吃着感觉是真没什么用，但有人说效果还可以，大家可以谨慎考虑。
4、大黄+泻叶泡水喝。这些在中药店都能买到，虽然味道不怎么好吧，但是见效也是比较快的。（但是不能长时间喝啊，真的会虚脱的）
但以上这几种方法，个人认为只适合解燃眉之急，而不能长期服用，否则，反而容易对肠胃造成更深层次的损害。要想真正的解决便秘问题，还得从个人生活习惯和饮食习惯方面入手：
1、生活习惯
（1）保证睡眠。熬夜不仅对肝脏功能不好，对肠胃的影响也是非常大的，人家本来要休息了，你天天逼着人家“加班“，时间长了，你说人家能乐意吗？
（2）运动。
（3）千万不要憋。就是有那个感觉的时候，一定要去，千万别说感觉不强烈，再等等，这个等一等，可能就等没了。最好形成一个习惯，就是固定的点去蹲一蹲，相当于和你的肠胃做一个时间上的约定。
（4）戒烟戒酒。
（5）做身体检查。可以选择去做一个肠镜，看看是不是生理上的原因。但这里需要说明的是，做肠镜检查，一次就够，因为这个检查对大肠的伤害是非常非常大的。
2、饮食习惯
（1）喝水。每天早上起床的第一件事，就是喝一大杯水，冲洗肠胃。（记住，一定要大口大口的喝，才有作用）平时只要一有空，就立刻喝水。
（2）戒辛辣刺激性食物、戒冷饮。饮食上一定要清淡，不要太过油腻或者是口味太重，这样的话对治疗便秘效果是非常好的。（冬天拒绝火锅，夏天拒绝冰淇淋！冰西瓜也不能吃哟~）
（3）吃益生菌。益生菌可以促进肠道消化系统健康、预防生殖系统感染等。就是这类产品的种类比较多，不太好选择，你们需要好好斟酌一下，一定要挑选那种菌种类别多、有益生元、不用冷藏、没有有害添加剂的优质益生菌。
（4）多食水果、蔬菜。油菜，还有卷心菜、花菜、菠菜、芹菜、南瓜；苹果、香蕉、火龙果等都是很不错的选择。
（5）多吃能促进肠胃蠕动的食物。蜂蜜、麦芽糖、果酱等。像我自己的话，就比较喜欢冲蜂蜜水喝，唯一比较烦恼的是，喝蜂蜜水是真的会长胖……
关于便秘如何快速排便的小窍门以及长期调理肠道的窍门都已经分享给大家啦，大家可以根据自身的情况进行选择使用。
最后祝大家都能够早日实现排！便！自！由！
