文章说到了早晨第一杯水的科学喝法，今天我接着讲关于水的知识——蜂蜜水的正确喝法，希望对您有用！
蜂蜜水
蜂蜜是生活中一个很重要的养生饮品，蜂蜜水不仅仅好喝，而且非常营养，其养生功效更是不简单，经常喝蜂蜜水对皮肤、对肝脏都有很好的保健功效，蜂蜜内含的脂肪酸能促进肠道蠕动，其丰富的维他命和矿物质，则具有调整肠胃的功能，能排走体内毒素、改善便秘、促进脂肪新陈代谢，接下来我们一起来看蜂蜜水的相关知识！
蜂蜜
一、蜂蜜的作用
1、蜂蜜能改进血液的成分，改善心脑血管的环境，增强血管功能；
2、护肝养肝，有效减少脂肪肝的形成；
3、迅速补充体力，消除疲惫，增强对疾病的抵抗力；
4、杀菌消炎，尤其是对口腔的清洁；
5、治疗皮肤损伤，特别是烫伤；
6、失眠者，神经衰弱者，在每天睡觉前口服蜂蜜加快入睡；
7、蜂蜜还能够润肠通便，预防便秘；
8、美容功效，像雪脂莲蜜（苕子蜜）、野玫瑰蜜、益母草蜜、洋槐蜜，可以修复受损细胞。
二、喝蜂蜜水的最佳时间
（1）一般早上起床0.5小时后，空腹喝完白开水后，再喝蜂蜜水。
早上起床0.5小时后
（2）饭前0.5—1小时。
饭前0.5-1小时
（3）饭后2-3小时。
饭后2-3小时
三、喝蜂蜜水的正确姿势
1、用法：温水调匀就可以，水温在30℃为佳最高不超过40℃；
2、用量：正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜；
3、适宜人群：适宜老人、小孩、便秘患者、高血压患者、支气管哮喘患者食用；
4、不适宜人群：糖尿病患者、脾虚泻泄及湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者食用。
四、蜂蜜水的禁忌
蜂蜜虽好，不能贪多，科学食用，才能起到真正的作用。
一忌：清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，不利健康蜂蜜水中含有相应的糖分的直接吸收，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水消毒的作用。
二忌：睡觉前喝蜂蜜水，晚上睡觉之前，宜在睡前半小时再喝一杯ml左右的温开水，但此时并不适宜喝蜂蜜水。这是因为蜂蜜水水中含有大量溶质，密度上升，不利于身体健康，另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里。唯一例外，神经衰弱者睡前可以喝一杯蜂蜜水。
三忌：用开水冲或高温蒸煮蜂蜜
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时食用蜂蜜时，要用温水冲饮，30℃为佳，最高不超过40℃。如果用高温开水冲蜂蜜，不仅破坏其丰富的营养物质，还会导致蜂蜜天然的色、香、味都发生变化，而温热的蜂蜜水（30至40度）具有补益脾胃、促进消化的功效，比较适合于脾胃虚弱的人。
四忌：过量摄入。蜂蜜每天摄入不能超过ml，蜂蜜虽好，不能过量，不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。
五忌：空腹喝蜂蜜水。蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。
六忌：饭后马上喝蜂蜜水。饭后2-3小时食用比较适宜，饭后马上喝蜂蜜水，会稀释胃液，使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨胀，对胃部造成更大压力。长期饭后饮用蜂蜜水的话，会增加肠胃病风险。
七忌：金属杯子冲蜂蜜水。蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而稀出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。如果吃了这样的蜂蜜，会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。
四、相生相克
1、李子：损害人体的内脏，引发多种疾病。
李子
2、豆制品：蜂蜜中含有一种有机酸，这种有机酸会和制品中的蛋白质起反应，产生人体无法吸收的沉淀物。
豆制品
3、韭菜：韭菜中含有丰富的维生素C，蜂蜜中含有铜、铁等矿物质，维生素C和铜，铁离子等发生化学反应，维生素C失去作用。另外蜂蜜通便，韭菜因为含有纤维素也有导泻的作用，两者一起吃，就容易引起腹泻。
韭菜
4、大葱：大葱里面含有含硫氨基酸，而蜂蜜中含有机酸，两者产生化学反应产生有毒物质，刺激胃肠道而导致腹泻。
大葱
结语：通过以上文章的学习，相信大家对蜂蜜水的喝法有了详细了解，但是蜂蜜的科学用法各家各有不同的看法，阿姨是根据科学的知识，长期食用蜂蜜的经验积累总结出来的，不敢说绝对正确，但是确实是比较全面科学的了，大家可以参照一下，赶紧行动吧，蜂蜜水原来应该这么喝！所有的一切前提是：必须是正宗的蜂蜜，而不是人造“蜂蜜”！
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