知名研究白癜风专家 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170611/5448257.html三伏天，一年暑气最热阳气最旺盛的时间，
也是最适宜祛寒除湿、大补阳气的时节！
尤其是喜欢寒凉饮食、熬夜、吹空调，
体寒宫寒，阳气不足，寒邪内盛的朋友，
到了秋冬季节，体内淤积的寒湿，
会让我们的五脏六腑受寒、生病，
而这时如果借助三伏天
阳气盛这一“天时”来调理，
就会取得事半功倍的效果！
三伏天时间表：
初伏驱寒：7月11日—7月20日（10天）
中伏清养：7月21日—8月09日（20天）
末伏化瘀：8月10日—8月19日（10天）
三伏天如何正确养生？
今天就给大家分享4个小方法，
日常很容易做到的。
01
健脾胃、升阳气、解寒凉
俗话说的好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。”在闷热的夏季多吃点姜，对于改善三伏天的胃寒、不思饮食、风寒感冒、肺寒咳嗽都有一定的效果~
三伏姜怎么吃？
难道是直接生吃吗？那未免也太呛喉了吧，教大家3种神仙吃法，美味又养生~
①娘酒泡子姜
用娘酒泡出来子姜酸甜爽口，每天早上拿它与粥搭配，吃完之后，身上出一层细汗，整个人都通透了~
②娘酒姜枣茶
夏天喝姜枣茶可以帮助身体排毒，促进水分代谢，调和消化系统，提高免疫力，预防下巴长痘，排寒湿。
③醋泡姜
用醋泡姜，不但可以减轻姜的辛辣，还可以让两者的功效得到更好的发挥。能够和胃健脾、温阳祛湿、抒发肝气，预防三伏天的感冒、咳嗽、外寒入侵。
具体做法：把生姜切成片，用食醋、米醋或苹果醋没过生姜，也可以根据个人口味加入蜂蜜或红糖，密封保存一周即可食用，每天早上吃3-5片即可。
02
为背部清扫淤积，蓄积阳能
中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。
人的后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。
而且按民间中医的说法：“后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净；你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。”
后背的督脉，就好比是人体的阳气“发电厂”。
把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，蓄积阳能，是我们每年三伏最应该做的事。
晒背小tips：
①晒前涂好防晒油、戴帽子，避免头部的长期直晒；②晒背的最佳时间就是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。③什么时候晒：9点～11是巳时，中午11点～1点是午时，1点～3点是未时，都可以晒。④晒多久：可先晒20~30分钟，看情况加到1小时，了解自己的耐受程度。⑤晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮
03
通经络、祛寒湿、补阳气
古人说“艾能通十二经，入三阴，理气血”，经脉通畅、气血调和了，很多疾病自然就好了，头发又黑又多、脸色红润有光泽也是情理之中。
医院以及懒得艾灸的人来说，艾灸贴绝对是懒人艾灸神器，随时随地都能艾灸，让养生变得无比方便，一贴即热，暖暖的持续6-8小时，特别舒服。
客家女孩蕲艾灸贴
推荐日常保健艾灸穴位：大椎、肾俞、中脘、神阙、关元、足三里、三阴交、涌泉穴
04
驱寒祛湿，暖胃暖宫，补气养血
古人在三伏天冬病夏治，调理虚寒湿都会用到酒，又称三伏酒。三伏酒其实就是黄酒，慈禧太后每年入伏前夕，都会移驾夏宫（颐和园）避暑，最要紧之事就是每晚必热饮京西玉泉水酿制的陈年黄酒。
古语言“伏天一杯酒，不用神医开药方。”相比三伏灸，在三伏炎热天气喝酒，对于身体内部的积寒清除更为有利，这是因为“酒为百药之长”，酒进入身体后，可以迅速发散至全身，酒具有热量大、渗透性强的属性，可以促进血液循环，有利于把积压在身体中的寒凉挖掘出来。
所以体内寒湿特别严重的朋友，可以外敷艾灸贴，内喝客家火炙娘酒，利用内外结合的调理方法，冬病夏治效果至少翻几倍哦！
娘酒喝法：每天温二两娘酒或用娘酒煮鸡蛋当早餐吃，有助于改善体寒宫寒、缓解痛经，身体暖了，久而久之，气色也会越来越好~
三伏期间
大家都吃三伏姜、喝三伏酒、做三伏灸了嘛
欢迎留言分享你的养生心得哦~
一起抓住这40天好好改善体质
驱除寒湿、唤醒身体的元气~
