现在多数人都保持着早上喝水的习惯，尤其是对于女性来说为了保持皮肤的健康，起到排*、美肤的效果，基本上都不会忘记了早上一杯水的习惯，毕竟喝水对我们的身体好处还是有很多的，但是在我们喝水的同时也不能忘记了相关的注意事项，有些水是不能随便喝的。
早上空腹喝水对身体好，还是坏？
喝水好处可以预防血栓：因为早上起床之后水分大量蒸发，所以我们的血液的粘稠度是非常高的，喝水可以稀释其浓度起到预防血栓的效果。
喝水好处可以提升免疫力：在水分的作用之下，能将全身的淋巴、肠道进行冲刷，让其保持健康增强我们的抵抗力。
喝水好处可以排出肠道*素：睡觉的时候肠道也是在缓慢运动的，所以很里面也会堆积很多有害物质，早上的一杯水就可以唤醒其活力和排出*素。
喝水好处快速补水：身体随时都是需要水分的，尤其是在长时间睡眠之后需求量会更大，这时候喝上一杯水相当于平时喝水的2倍。
喝水好处提升身体代谢功能：有研究显示我们在空腹喝水的情况之下，身体的代谢护明显增加，同时我们的肠道消化功能辉夜增强不少。
喝水好处预防结石：再说身体极度缺水的时候，肾脏、尿道的结晶很难被冲刷下，早上一杯水就能将我们泌尿系统的结石潜在因素解除。
这4种水喝了会伤身，看完会受益
1、果酸饮料
所谓的果酸饮料，其实就是用各种水果发酵而成的，在里面含有很多的果酸物质，可以帮助我们降低三高风险。但是这种水不宜在早上空腹饮用，因为里面的酸性物质会损害我们的胃肠粘膜，加重胃部疾病。
2、盐水
盐水在平时应用是没有任何问题的，但如果是早上空腹的话，危害就是非常显著地，长期保持这样的习惯，可能会导致高血压的出现。建议大家可以在饭后或者是大量运动之后，适当的饮用一点淡盐水，来补充流失的钠离子和水电平衡。
3、碳酸饮料
碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳和糖分，早上喝水主要是补水和滋润的作用，如果的摄入糖分的话，我们会感觉到更加的口渴。
4、蜂蜜水
有些人将蜂蜜水作为自己的养生水饮用，确实蜂蜜可以促进我们肠道的消化，改善便秘，但是需要注意早上直接空腹只用容易造成血糖的上升，以及一些湿气比较重的人病情加重。
早上喝水必须把握这些原则
首先喝什么水。现在的水平比较高大家可以随便选择自己喜欢的水，有些人可能喜欢蜂蜜水，有些人可能喜欢淡盐水，但是这些小编都不推荐。早上最健康的其实还是我们的白开水，在补水唤醒肠道的同时，也不会有不良影响。
其次，水温如何把握。太热或者是太凉的水都不太好，冰水刺激下很强，热水对我们口腔、消化道粘膜伤害很大，所以最好的白水温度是保持在30摄氏度左右。
然而，喝水时间。一些人就接到底该什么时候喝水，其实最好的喝水时间在刷牙之后，这样口腔里面细菌才不会被带入肠道。
最后，喝多少。虽说水是很重要的，但是我们也需要进行控制，每天人体需要的水分在毫升左右，也就是说每天早上喝毫升左右就可以了。
营养师结语：大家看完了喝水对身体好处，哪些水在晨起不能喝，还有一些喝水的正确方式！早上空腹喝水对身体好，还是坏？心中应该有自己的答案了吧？上面这4种水喝了会伤身，看完会受益，你记住了吗？
