导语：一提到柠檬，想必大家嘴里酸酸的，不自觉的流口水，柠檬可以说是酸味水果的代表了，尽管柠檬吃起来酸酸的，但其中的营养成分是非常丰富的。
由于柠檬的味道很酸，所以人们通常会采用柠檬泡水饮用，那么经常喝柠檬泡水有哪些好处呢？一起来看一下吧。
01关于柠檬
主要营养成分含量
热量35卡路里
蛋白质1.1克
碳水化合物6.2克
脂肪1.2克
膳食纤维1.3克
烟酸0.6毫克
核*素0.02毫克
视*醇当量91微克
硫胺素0.05毫克
胆固醇0毫克
胡萝卜素0.5微克
维生素
维生素B10.05毫克
维生素B20.02毫克
维生素C22毫克
维生素E1.14毫克
维生素A0微克
矿物质
钙毫克
磷22毫克
钾毫克
钠1.1毫克
镁37毫克
铁0.8毫克
锌0.65毫克
硒0.5微克
铜0.14毫克
锰0.05毫克
柠檬水的正确泡法
将柠檬切成片，使用60℃至70℃的温开水，冲泡1~2片柠檬，冲泡的柠檬尽量带皮。
柠檬可以切薄一些，这样才有益于其中的活性成分，进入水中切宝典的柠檬皮香气也会更加明显，柠檬皮的成分含有的有效成分含量更高。
02喝柠檬水，6大好处来敲门
1、增强免疫
柠檬中的维生素C能够增强免疫细胞活性，增强身体免疫力，提高身体对铁的吸收效率，所以说喝柠檬水可以为身体补充维生素C，使人们不容易感冒或者是发烧。
2、延缓衰老
柠檬中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，具有抗衰老功效，延缓皮肤衰老，防止皱纹柠檬水，还能够为身体补充水分改善皮肤状况有帮助。
3、促进钙吸收
喝柠檬水能够帮助身体更好的吸收钙，众所周知，人们吃的食物非常丰富，许多物质容易与钙结合，形成其他不适合吸收的物质喝柠檬水能够溶解这些成分，促进钙离子的重新分解并被身体吸收。
4、镇咳祛痰
柠檬具有消炎，杀菌，止咳，生津的效果，经常喝柠檬水可以止咳化痰，消除支气管炎。
柠檬属于强碱性食物，经常吃柠檬，能够抑制细胞癌变，预防癌症。
5、美容养颜
柠檬中的维生素c作为天然护肤品，可以抗衰老，防止皱纹减少黑斑，保护皮肤，同时柠檬还可以预防牙龈出血，提高身体免疫力，预防感冒。
6、帮助消化
柠檬水有益于消化道健康，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道，柠檬水还可以缓解消化不良、胃灼热和胀气。
03医生：3类人不要喝，会伤身
1、柠檬水比较酸，对于患有胃溃疡，胃炎，肠炎等胃肠道疾病或者是胃肠功能不佳的人不能喝柠檬水，柠檬会刺激胃酸分泌过多加重反酸，胃痛，胃肠等不适之症。
2、柠檬喝起来酸酸的，可能会腐蚀牙齿，所以说牙齿不好的人是不能喝柠檬水的，不然的话会伤害牙齿导致龋齿。
3、有些人在制作柠檬水的时候会加入蜂蜜或者是果糖，那糖尿病患者喝的话会导致血糖升高，加重病情，不利于病情恢复，这类患者应该要饮用无糖柠檬水。
04柠檬的“*金搭档”找到了，早了解早受益
1、柠檬+蜂蜜
将柠檬洗干净，切成片放入密封的保鲜盒中，然后放入冰箱冷冻，可以取出几片柠檬，采用60~70度的水冲泡，根据口味加入蜂蜜，可以起到减肥提神的效果。
2、柠檬+菊花
柠檬洗干净，切成片，杯中加入菊花以及冰糖用开水冲泡，可以起到养肝补水降火的效果
3、柠檬+决明子
将柠檬洗净切片，将决明子放入杯中用开水冲泡，然后加入柠檬，有明目瘦身的效果。
4、柠檬+枸杞
在玻璃罐中加入冰糖和蜂蜜，铺上一层柠檬片，加入适量枸杞，密封保存，3天后直接泡水喝，可以美容养颜。
5、柠檬+生姜
将柠檬和姜片放入杯中，加入适量白砂糖，搅拌均匀，放入干燥干净的密封罐子中，放入冰箱冷藏，必要时取出用开水冲泡，可以去除潮湿和寒冷的空气。
